On aika ryhtyä toimiin uhkapelaamisen lopettamiseksi, kun se ei enää tunnu nautittavalta tai hallinnassasi.

1. Hyväksy ongelmasi

Ongelman tunnistaminen on ensimmäinen askel riippuvuutesi voittamisessa, eikä se ole aina helppoa. Tulet kokemaan emotionaalista epäjärjestystä, kun järkevä puolisi käskee sinua lopettamaan uhkapelaamisen, koska tiedät, että se pilaisi elämäsi, mutta toinen puolistasi kaipaa kiirettä, joka tuo mukanaan suuria voittoja.

On aika pyytää apua, ja voit saavuttaa sen useilla tavoilla.

2. Liity tukiryhmään ja keskustele luotettavan henkilön kanssa.

On erittäin tärkeää, että luotat jollekulle, joka voi auttaa sinua emotionaalisesti ja jonka kanssa tunnet olosi kotoisaksi. Voit työskennellä yhdessä toimintasuunnitelman laatimiseksi. He toimivat oppaanasi koko ajan riippumatta siitä, haluatko mieluummin kääntyä pätevän asiantuntijan puoleen vai yrittääkö voittaa riippuvuutesi itse.

Monimentaation ylläpitämiseksi monet ihmiset huomaavat, että on hyödyllistä keskustella muiden kanssa online-foorumissa peliriippuvuudesta tai lukea toistensa tarinoita. Ymmärtäminen, että et ole yksin, antaa sinulle paljon lohtua.

3. Estä itseäsi käyttämästä uhkapelisivustoja.

Poista kaikki sovellukset, jotka kannustavat pelaamaan, kiellä kaikki uhkapelejä mainostavat verkkosivustot ja jätä vihjefoorumit, joiden uskot voivan johtaa uusiutumiseen. Sadat peli- ja vedonlyöntisivustot voidaan estää automaattisesti, jos käytät itsesulkusovellusta, kuten GAMSTOP.

Voit rajoittaa uhkapelaamista entisestään välttämällä kasinoita kokonaan ja välttämällä sosiaalisia tilanteita ystävien ja sukulaisten kanssa, jotka pelaavat säännöllisesti.

4. Ota taloudellinen vastuu

Kun käsittelet riippuvuuttasi, pyydä ystävää tai perheenjäsentä, joka tukee sinua, huolehtimaan raha-asioistasi, vaikka vain väliaikaisesti, kuukauden tai kahden ajan. Tämä edellyttää taloudellisen vallan luovuttamista sen sijaan, että he pyytäisivät maksamaan velkasi. Kun etsit apua velanhoitoon, he voivat käsitellä luottokorttejasi ja pankkitiliäsi.

5. Pidä kiireinen aikataulu

Vaikein puoli on vetäytyminen, kuten missä tahansa riippuvuudessa. Sinun on pysyttävä aktiivisena päästäksesi yli siitä. Suosittelemme ottamaan uuden harrastuksen, kuten kalliokiipeilyn, joka on erinomainen fyysinen aktiviteetti, joka voi tarjota kiirettä. Lisäksi monet ihmiset huomaavat, että joogan ja meditaation harjoittaminen auttaa lievittämään huolia ja syyllisyyttä, jotka usein liittyvät peliriippuvuuteen.